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老年人養生之道怎么養生

時間:2018-06-22 00:44:07 編輯:gaole 文章來源:www.45740187.buzz
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老年人做什么運動養生
 
老年人做運動養生保健不需要大量的運動,和過于劇烈的有氧運動,這些運動會造成人體血液黏稠,尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群,很容易誘發疾病。
 
老年人快走運動和散步都是早晨不錯的運動方式,能熱身出汗就有很好。可以多打打太極拳。
 
 
 
到午飯后老年人的身體比較舒松,容易發困。這個時候不適合做什么運動保健。建議多休息這樣對身體是很好的養護。
 
老人晚上怎么運動養生?
 
到了傍晚6點~8點是老年人運動的黃金時間,這時候人的神經異常興奮、情緒高漲、全身放松,而且運動有助于睡眠。
 
老年人傍晚主要以輕運動量的有氧運動為主,可以慢跑,或跳拉丁舞、交誼舞等,促進消化,加快血液循環,不要做劇烈運動。
 
頭部活動,擴胸活動,交叉擺掌,兩掌劃圓這些都是很好的運動方式。
 

(責任編輯:詢醫健康網)


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