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減緩大腦退化的10條措施必須牢記(原創)

時間:2018-10-16 16:56:59 編輯:dengchi 文章來源:www.45740187.buzz
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要努力減緩大腦退化   

人的衰老與大腦的衰老密切相關。人的大腦衰老,不僅表現在大腦細胞數量的減少上,而且其生理結構和功能也在衰退,導致大腦對機體活動的調節能力下降,各種功能減弱,并且容易導致心理老化。因此,一定要科學地用腦,學會減緩大腦的退化。日本醫學博士朝長正德通過研究,向人們提供了減緩大腦退化的10條措施,值得我們借鑒,其內容如下:   

(1)年輕時就注意編排腦活動的程序:如在20歲時掌握并貯存大量知識,學會考慮和分析問題的方法。經常活動手足,使各種動作靈活協調,勤學好動,這個時期接受的知識越多,以后腦子的作用越大。

   

(2)大量的閱讀:平時要堅持讀書,而且要培養各種興趣,這樣才能保持腦子的靈活性。飽食終日,無所用心,或沉溺于電視的人,腦子往往是一片空白。

   

(3)防治動脈硬化和糖尿病:這兩種疾病有加速腦退化的作用,因此一定要進行積極治療。最好從三四十歲開始注意飲食,防止這兩種疾病的發生。

   

(4)經常由同一個醫生作定期檢查,人體某些器官容易發生故障,有時也會突然生病,因此,最好有一位熟悉病人各方面情況的醫生,定期做各種檢查,并提出各種建議,   

(5)防止憂郁癥:這種病也稱為職業管理病,常發生于晉升到一定領導地位的人。為防止此病發生,必須保持心境愉快,常和大家言談歡笑。

   

(6)保證充足的睡眠;睡眠是大腦是否退化的睛雨表,當腦的血液循環出現異常,或者有病理性退化時,睡眠規律就會破壞。憂郁癥也往往從失眠癥開始。

   

(7)善于把自己的情緒轉入最佳狀態,在連續較長時間的單調的工作后,大腦常會疲勞,如果能及時轉到另一項性質不同的工作上,就會使腦松弛,或者通過聽音樂、散步、郊游等活動轉化自己的情緒,使自己經常保持最佳狀態。

   

(8)經常活動手指;手指的精細動作可以刺激大腦,防止腦退化。

如彈奏樂器、打撲克牌、繡花、轉動核桃等。轉動核桃還常用來恢復腦溢血后上肢的功能。雙手交替運動是刺激大腦兩半球的好方法。

   

(9)保持好奇心:選擇一些專業外的,有興趣的項目,如語言學、旅行、烹調等,進行量力而行的活動,可以保持自己的智力。

(責任編輯:詢醫健康網)


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